mifeng2756 2006-1-15 18:10
健康:管好身体
约孙教授采访那天阳光很好但风很大，这样的天气他仍然坚持步行到见面地点，教授说，步行是很好的锻炼。
作为中华医学会远程医疗会诊中心肿瘤专家委员会的委员，全国高科技健康产业工作委员会常务副主任，中国健康事业对外交流协会副会长，孙教授退休后一直致力于普及健康常识、推广健康的生活方式。而健康问题，尤其是中青年健康问题，已经日益成为社会关注的焦点。前一段孙教授去南京开会，江苏某大学一位36岁的教授突然死亡，“40岁左右正是家庭的主力，社会的支柱，但不知何故却匆忙离去，究其原因，是忽视了对自己的‘健康管理’。”孙教授如是说。
医疗保健界经过跟踪百十个案例发现，这个年龄段健康问题主要源自于以下几个方面：一是压力；二是不良生活方式；三是缺乏运动。压力来源于个人、家庭、社会，由于自身压力导致肌体内环境失调，再导致免疫力低下，而免疫力低下是所有疾病发病因素中的基本因素；不良生活方式主要包括饮食睡眠等习惯，从饮食方面讲，过多摄入肉类等酸性物质引起的酸性体质，过度饮酒等不良生活习惯，都会给人体健康带来很大隐患伤害，酸性体质导致万病之源，而睡眠不好会改变人体的生物钟习惯，使之不能正常运行；缺乏运动的坏处则显而易见。
要解决这些问题，孙教授说，一定要注意自己的健康问题，要把健康上升到“管理”的高度来认识。除了体检等手段——体检一定要去正规医院进行正规体检，而体检没问题也并不等于身体就好——重要的是日常生活中的点点滴滴，管好自己。
首先是心态的管理。心态决定一切，人体的意志往往具有出乎意料的巨大能量。要树立健康观念，一定要认识到，丢失了健康就是丢失了一切，“为健康投资”是最聪明的。如果万一患病，心态上一定要正确认识自己，正确认识人和疾病的关系。人是本，疾病是标，“最好的医生是病人自己”。在日常生活中要注意给自己减压，不要透支自己的精神精力，看问题积极一些，阳光一些。
其次要管好自己的嘴。强制性执行一些优良的饮食习惯。如早晨要吃得丰富一点好一点，中午吃七八分饱，晚饭要少吃。在吃的东西上，注意多摄取碱性物质，慢慢改变自己的酸性体质状态，碱性物质如青菜水果、木耳、豆制品、粗粮等要多吃，不要吃煎炸食物。
最后要管好自己的腿。“管好腿”，就是说要按照适合自己身体状况的方式合理运动。最简便的方法就是每天步行一小时，尤其在晚饭后散步，对身体很有好处。每30分钟人体会大循环一次，运动会加速人体代谢，但运动也要注意，要适量不要过量。
